怎样集中注意力

怎样集中注意力

考试季节马上就到了，整整一个学期的内容要压缩到2个星期去复习，这意味着两周的泡馆和大量的咖啡......

无疑，考试季是我们生活中最揪心的“季节”之一，而且有太多分散注意力的琐事会让事情变得更糟。有没有发现平日里觉得完全没有趣味或者无聊的事情，在某一关键时刻我们突然做的兴致勃勃，有无限的激情去燃烧。就像拖延症把所有东西都放到最后一秒去做一样，全力以赴，争分夺秒。

别担心，你并不孤单。加利福尼亚大学的研究表示，面临这样的问题的人群比30年前多出两倍 - 难怪你觉得你只有金鱼的注意力。

因此，无论您是想要在工作中提高效率，还是完成10,000字的论文或为即将到来的考试做充分的准备，以下几点都提高注意力的有效方法，也是近年来专家学者们认可的科学方式。

你可以做任何一件事，但不能做所有的事 有时候当我们想一次做完全部事情的时候，最终什么却什么都没做？ 是的，我们一次做完所有的事情 - 因为我们不是超人。 写一个列表，根据重要性排序，优先开始最重要的事情，并确保最重要的事情优先完成。 当你开始将事情从名单中删除时，你会感到轻松愉悦，并以更好的心态集中精力处理手头的任务。

跟随生物钟节奏 根据生物钟调节工作是提高工作效率的一个好方法。 对于我们大多数人来说，我们的注意力最高时间是上午10点，深度睡眠时间大约在凌晨2点。在注意力最好的时候做最重要的工作，深度睡眠的时候充分休息，让大脑有机会充分恢复并吸收您一整天所学的知识，将会事半功倍。

间隔休息 当我们工作效率下降的时候，可能会觉得休息是浪费时间，但实际上，这可能会给你一个更好的世界。 设置一个计时器，集中注意力工作30到50分钟，间隔5-10分钟去休息，手捧一杯香茗，看看窗外的风景，感受生活得美好，这会给你一些别样的动力去奋斗。

备考期间陷入困境时，我们可能需要一个神物来帮助我们进行自我救赎。

House Focus小蓝瓶是多种B族维生素，矿物质和植物精华的独特组合。B族维生素有助于促进身体代谢，镁减缓疲劳，可可提取精华中的可可碱可令人思维敏捷，精力集中，帮助血清素的产生，让人冷静，亦可维持血糖，控制食欲。葡萄籽精华有助于清除身体内的自由基，加强身体抗辐射抗过敏的能力，让你的大脑完全集中注意力。黑胡椒精华有助于改善免疫力和消化系统。特别添加补脑神物亚麻籽油，保护脑细胞，提高免疫力，保护视力。